FAQs
Για όλα τα προγράμματα απαιτείται ένας ελάχιστος αριθμός ωρών παρατήρησης, πρακτικής διδασκαλίας και πρακτικής εξέτασης, που θα πρέπει να συμπληρωθεί ανάμεσα στα εκπαιδευτικά sessions σε οποιαδήποτε εγκατάσταση STOTT PILATES®. Ενδέχεται να απαιτείται και επιπλέον εκπαίδευση πριν την πιστοποίηση. Οι ώρες της πρακτικής διδασκαλίας και της πρακτικής εξέτασης θα πρέπει να καταγράφονται εκτός των εκπαιδευτικών ωρών. Τα ημερολόγια πρακτικής θα πρέπει να υποβάλλονται κατά την ημερομηνία της εξέτασης (είτε γραπτής είτε πρακτικής εξέτασης). Αν ο εκπαιδευόμενος δεν υποβάλλει όλα τα ημερολόγια εντός 7 ημερών από το τελευταίο μέρος της εξέτασης, ακυρώνεται όλη η εξέταση.
Παρατήρηση
Οι ώρες παρατήρησης μπορούν να καταγραφούν κατά τη διάρκεια των σχετικών εργασιών του μαθήματος ή μετά από μάθημα STOTT PILATES® και μπορούν να συγκεντρωθούν παρακολουθώντας έναν Πιστοποιημένο Εκπαιδευτή/Εκπαιδευτή Γυμναστών STOTT PILATES® που διδάσκει (δια ζώσης ή διαδικτυακά), καθώς και παρατηρώντας τα σχετικά βίντεο μαθημάτων σε DVD ή μέσω του Merrithew Connect™. Συνιστούμε το 50-80% των ωρών σας να ολοκληρώνεται παρακολουθώντας Certified Instructor/Instructor Trainer . Βεβαιωθείτε ότι έχετε άδεια από το Merrithew Training Center ή/και παρουσιάζοντας τον Εκπαιδευτή αρκετά έγκαιρα.
Πρακτική εξέταση
Οι ώρες πρακτικής εφαρμογής αφορούν την εκτέλεση των ασκήσεων που διδάσκονται στο μάθημα. Η πρακτική εφαρμογή του εκπαιδευτικού υλικού είναι πολύ σημαντική, ώστε να διασφαλιστεί η πλήρης κατανόηση μέσω του ίδιου σας του σώματος σε πρώτη φάση, πριν επιχειρήσετε να διδάξετε κάποιον άλλο. Είναι επίσης ιδιαίτερα σημαντικό να διασφαλίσετε ότι το σώμα σας είναι έτοιμο για την αυξημένη πρόκληση σε κάθε επίπεδο ασκήσεων, καθώς προχωράτε την Εκπαίδευσή σας ως Γυμναστές STOTT PILATES®. Η παρακολούθηση ενός μαθήματος με Certified Instructor/Instructor Trainer STOTT PILATES® ή η προπόνηση με το αντίστοιχο μάθημα βιντεοσκοπημένο σε DVD ή μέσω του Merrithew Connect μπορεί να χαρακτηριστεί ως σωματική εξέταση και μπορεί να συμπληρωθεί ατομικά ή με άλλους εκπαιδευόμενους.
Οι εκπαιδευόμενοι μπορούν να συμμετάσχουν σε ένα online Pilates session ή σε ένα online ομαδικό μάθημα Pilates που διδάσκει το ρεπερτόριο του STOTT PILATES® με Πιστοποιημένο Εκπαιδευτή/Εκπαιδευτή Γυμναστών STOTT PILATES®. Οι εκπαιδευόμενοι μπορούν επίσης να παρακολουθήσουν ένα Merrithew Online Workshop (προσφέρεται από τα Merrithew Training Centres παγκοσμίως ή από το Corporate Training Center).
Πρακτική διδασκαλία
Οι ώρες πρακτικής διδασκαλίας μπορούν να συμπληρωθούν διδάσκοντας το ρεπερτόριο του προγράμματος STOTT PILATES® σε οικογένεια, συμμαθητές, φίλους ή πελάτες, παραδίδοντάς τους ασκησιολόγιο και διορθώνοντάς τους κατά τη διάρκεια της προπόνησης. Η πρακτική διδασκαλία μπορεί να γίνει δια ζώσης ή χρησιμοποιώντας κάποιο πρόγραμμα τηλεδιάσκεψης, όπως το Skype ή το Zoom.
Η σωματική εξέταση με βάση το υλικό είναι πολύ σημαντική, ώστε να διασφαλιστεί η πλήρης κατανόηση αρχικά στο ίδιο μας το σώμα, προτού επιχειρήσουμε να διδάξουμε κάποιον άλλο. Είναι επίσης πολύ σημαντικό να διασφαλιστεί ότι το σώμα σας είναι προετοιμασμένο για τις αυξημένες προκλήσεις κάθε επιπέδου, καθώς προχωράτε στο STOTT PILATES® Instructor Training.
Θα πρέπει να δώσετε τις εξετάσεις εντός έξι μηνών από την ολοκλήρωση του τελευταίου μαθήματος της Εκπαίδευσης STOTT PILATES® (αυτό συμπεριλαμβάνει τα μαθήματα ISP και Λειτουργικής Ανατομίας, καθώς θεωρούνται μαθήματα της Εκπαίδευσης STOTT PILATES®). Για τους εκπαιδευόμενους του Ολοκληρωμένου Προγράμματος, η μαθητεία σας θα πρέπει επίσης να ολοκληρωθεί εντός έξι μηνών από την ημερομηνία των τελευταίων μαθημάτων.
Σας προτείνουμε να αφιερώσετε λίγο χρόνο στη συνέχεια για να εξασκηθείτε και να συνθέσετε τις γνώσεις πριν από τη συμμετοχή σας στην εξέταση. Ωστόσο, μπορείτε να λάβετε μέρος στην εξέταση αμέσως μετά την ολοκλήρωση των μαθημάτων, αν εσείς και ο Εκπαιδευτής σας συμφωνήσετε ότι είστε έτοιμοι.
Είναι διαθέσιμες οι παρακάτω επιλογές εξετάσεων:
Επίπεδο 1 (Essential & Intermediate)
Μορφή: Γραπτή και πρακτική εξέταση
Matwork, ή
Reformer, ή
Matwork & Reformer, ή
Matwork, Reformer, Cadillac, Chair & Barrels"
Αν έχετε παρακολουθήσει μόνο τα μαθήματα CMR, IMP, IR ή ICCB και δεν έχετε παρακολουθήσει τα μαθήματα του Επιπέδου 2, αλλά επιθυμείτε να πιστοποιηθείτε, μπορείτε να δώσετε μόνο τις εξετάσεις του Επιπέδου 1.
Επίπεδο 2 (Προχωρημένο)
Μορφή: μόνο πρακτική εξέταση
Advanced Matwork, ή
Advanced Reformer, ή
Advanced Matwork & Reformer, ή
Advanced Matwork, Reformer, Cadillac, Chair & Barrels"
Αν έχετε παρακολουθήσει τα μαθήματα AM, AR, ή ACCB και έχετε ήδη πιστοποίηση Επιπέδου 1, θα πρέπει να δώσετε μόνο την πρακτική εξέταση του Επιπέδου 2.
Συνδυασμός Επιπέδων 1 & 2 (υπάρχει ποικιλία επιλογών)
Μορφή: Γραπτή και πρακτική εξέταση
Επίπεδα 1 & 2 Matwork, Reformer, Cadillac, Chair & Barrels"
Αν έχετε παρακολουθήσει όλα τα αντίστοιχα μαθήματα αλλά δεν έχετε πιστοποίηση Επιπέδου 1, μπορείτε να δώσετε τη συνδυαστική εξέταση Επιπέδων 1 & 2.
Σημείωση
Αν διαθέτετε πιστοποίηση STOTT PILATES® Matwork και στη συνέχεια θέλετε να πιστοποιηθείτε στο STOTT PILATES® Reformer (ή αντίστροφα), θα σας ζητηθεί να δώσετε μια συνδυαστική εξέταση STOTT PILATES® Matwork και Reformer, ώστε να μπορέσουμε να εξετάσουμε την ικανότητά σας να προγραμματίζετε ταυτόχρονα τα ρεπερτόρια στους διαφορετικούς εξοπλισμούς.
Δεν είστε υποχρεωμένοι να δώσετε (και να πληρώσετε) δύο ή περισσότερες εξετάσεις αν σκοπεύετε να παρακολουθήσετε περισσότερα από ένα μαθήματα. Μπορείτε να περιμένετε μέχρι την ολοκλήρωση του δεύτερου ή του τελευταίου μαθήματος για να λάβετε μέρος σε μια εξέταση συνδυασμένου ρεπερτορίου.
Αν επιλέξετε να εξεταστείτε στο Επίπεδο 1 και επιθυμείτε να αναβαθμίσετε την πιστοποίηση στο Επίπεδο 2 αργότερα, θα ισχύει ξεχωριστή χρέωση.
Αν εξεταστείτε στην πιστοποίηση του Συνδυασμού Επιπέδων 1 & 2, μπορεί να σας απονεμηθεί μόνο η πιστοποίηση Επιπέδου 1 (και να χρειαστεί να εξεταστείτε ξανά στο Επίπεδο 2) ή μπορεί να σας απονεμηθεί το Επίπεδο 1 σε ένα συγκεκριμένο μέρος του ρεπερτορίου και το Επίπεδο 2 σε κάποιο άλλο μέρος. Θα ισχύει ξεχωριστή χρέωση για τυχόν επανεξέταση.
Μπορείτε να επιλέξετε να εξεταστείτε στο Επίπεδο 1 σε ένα συγκεκριμένο μέρος του ρεπερτορίου και στο Επίπεδο 2 σε κάποιο άλλο μέρος. Ωστόσο, σε γενικές γραμμές, δεν συνιστούμε την εξέταση μόνο σε ένα μέρος του ρεπερτορίου που έχετε διδαχθεί. Σας ενθαρρύνουμε, αν είναι εφικτό, να εξεταστείτε σε όλα τα επίπεδα και όλο το ρεπερτόριο για τα μαθήματα που έχετε παρακολουθήσει
Μπορείτε να συμμετάσχετε στην εξέταση για την Πλήρη Πιστοποίηση αν έχετε ολοκληρώσει όλα τα επίπεδα εκπαίδευσης σε όλα τα στοιχεία του εξοπλισμού ΚΑΙ έχετε επίσης παρακολουθήσει το μάθημα Injuries & Special Populations course
Παρέχεται αναλυτική βαθμολογία των εξετάσεων κατόπιν αιτήματος, ωστόσο δεν αποστέλλονται αντίγραφα των γραπτών.
Αν δεν πληροίτε την προϋπόθεση των έξι μηνών για την ολοκλήρωση της εξέτασής σας, θα πρέπει να ολοκληρώσετε το ιδιαίτερο session επανάληψης με έναν Instructor Trainer. Το υλικό που καλύπτεται θα είναι προσαρμοσμένο στις ανάγκες σας για την καλύτερη προετοιμασία σας για την εξέταση. Ο αριθμός των απαιτούμενων ωρών βασίζεται στην ύλη του μαθήματος που πρέπει να καλυφθεί και στις απαιτήσεις του ρεπερτορίου του μαθήματος. Οι ΕΛΑΧΙΣΤΕΣ απαιτήσεις του ιδιαίτερου session είναι:
Matwork: 1 ώρα
Reformer: 1 ώρα
Matwork & Reformer: 1–2 ώρες
Matwork, Reformer & CCB: 2–3 ώρες
Ο Instructor Trainer μπορεί να συστήσει περαιτέρω ιδιαίτερα ή μελέτη ως μέρος της προετοιμασίας.
Σημειώστε ότι η ισχύς του επαναληπτικού session είναι 60 ημέρες και δεν παρέχει στον εκπαιδευόμενο επιπλέον έξι μήνες για να ολοκληρώσει τις εξετάσεις του.
Οι τιμές ποικίλουν ανάλογα με την περιοχή και την τοποθεσία. Παρακαλούμε επικοινωνήστε μαζί μας για περισσότερες πληροφορίες.
Προετοιμασία για τις εξετάσεις σας
Για να περάσετε, θα πρέπει να λάβετε βαθμολογία 80% κατά μέσον όρο (πρακτική και γραπτή εξέταση) και ελάχιστη βαθμολογία 75% σε κάθε μέρος της εξέτασης. Για την πιστοποίηση θα πρέπει να ικανοποιούνται και οι δύο αυτές προϋποθέσεις.
Κατανομή χρόνου για κάθε πρακτική εξέταση:
Matwork: 1 ώρα
Reformer: 1 ώρα
Matwork & Reformer: 1.5 ώρες
Matwork, Reformer, Cadillac, Chair & Barrels: 2 ώρες"
Συλλογή Πληροφοριών: 5–10 λεπτά
Τα πρώτα πέντε έως δέκα λεπτά της εξέτασης θα πρέπει να αφιερωθούν στη συλλογή πληροφοριών. Θα σας ζητηθεί να κάνετε ερωτήσεις στον ασκούμενό σας σχετικά με το ιστορικό, τη φυσική κατάσταση και τους στόχους του.
Ορθοστατική Ανάλυση: 5–10 λεπτά
Σε αυτό το μέρος της εξέτασης, θα σας ζητηθεί να αναλύσετε τον ασκούμενο και από τις δύο πλευρές, μπροστά και πίσω. Χρησιμοποιώντας οπτική παρατήρηση ΚΑΙ ψηλάφηση, θα λέτε προφορικά τα ευρήματά σας στον εξεταστή. Θα πρέπει επίσης να δηλώσετε πού θα επικεντρωθεί η προγραμματισμένη προπόνησή σας και να δώσετε μια γενική περιγραφή, που θα περιλαμβάνει: σε ποιους μύες/μυϊκές ομάδες θα στοχεύσετε, ποια θέματα ευθυγράμμισης θα αντιμετωπιστούν και ποια αξεσουάρ ή τροποποιήσεις μπορεί να απαιτούνται.
Αρχές STOTT PILATES®: 5–10 λεπτά
Στη συνέχεια θα δείτε τις Αρχές του STOTT PILATES® με τον ασκούμενό σας. Θα πρέπει να εισάγονται με τη σωστή σειρά, χρησιμοποιώντας σαφείς οπτικές και κινητικές υποδείξεις που θα βοηθήσουν τον ασκούμενο να κατανοήσει και να επικεντρωθεί με μεγαλύτερη επίγνωση του σώματός του. Επιλέξτε από την ενότητα "Οι Αρχές" των εγχειριδίων τις ακολουθίες κινήσεων που παρουσιάσουν καλύτερα κάθε Αρχή και οι οποίες θα χρησιμεύσουν και ως μέρος της προθέρμανσης για τον ασκούμενο. Εξηγήστε ξεκάθαρα γιατί κάθε μία από τις αρχές είναι σημαντική και πώς θα ενσωματωθεί στο υπόλοιπο της προπόνησης. Αν είναι απαραίτητο, μπορείτε να διδάξετε μία ή περισσότερες από τις υπόλοιπες ασκήσεις προθέρμανσης, ωστόσο, λάβετε υπόψη τους χρονικούς περιορισμούς της εξέτασης. Για να βεβαιωθείτε ότι προσεγγίζετε όλα τα βασικά σημεία, αλλά και για συμβουλές σχετικά με τις σωστές υποδείξεις και διορθώσεις, μπορείτε να κατεβάσετε αυτό το PDF.
1. Αναπνοή
Εισπνοή από τη μύτη, εκπνοή από το στόμα με κλειστά χείλη
Δίνεται έμφαση στην τρισδιάστατη αναπνοή, ειδικά στα πίσω και πλαϊνά τμήματα του θώρακα, επειδή αυτά τείνουν να βρίσκονται κάτω από χρησιμοποιούμενες περιοχές.
Η βαθιά εκπνοή συμβάλλει επίσης στην ενεργοποίηση των μυών βαθιάς στήριξης, εμπλέκοντας τον εγκάρσιο κοιλιακό.
Εξήγηση της δράσης του εγκάρσιου και πώς σταθεροποιεί την οσφυοπυελική περιοχή, ειδικά σε ουδέτερη θέση.
Η ήπια σύσπαση των μυών του βαθέως πυελικού εδάφους βοηθά και στην ενεργοποίηση του εγκάρσιου κοιλιακού.
Αυτό το μοτίβο αναπνοής συμβάλλει στην αποφυγή περιττής έντασης στο λαιμό και τους ώμους.
Αυτό το μοτίβο αναπνοής βοηθά στη χαλάρωση.
Ο θωρακικός κλωβός ανοίγει προς τα έξω και προς τα πάνω κατά την εισπνοή, προάγοντας την επέκταση της σπονδυλικής στήλης, και κλείνει προς τα μέσα και προς τα κάτω κατά την εκπνοή, προάγοντας την κάμψη της σπονδυλικής στήλης.
2. Τοποθέτηση της πυέλου
Στην ουδέτερη πυελική τοποθέτηση, υπάρχει η φυσική λορδωτική καμπύλη της οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης.
Στην ύπτια θέση, το ισχίο και η ηβική σύμφυση βρίσκονται περίπου σε οριζόντιο επίπεδο, παράλληλα με το δάπεδο.
Η ουδέτερη θέση προάγει την καλή απορρόφηση των κραδασμών και τα αποτελεσματικά μοτίβα κίνησης σε όλο το σώμα.
Η ουδέτερη θέση χρησιμοποιείται συνήθως κατά τη διάρκεια των ασκήσεων κλειστής κινητικής αλυσίδας.
Η θέση imprint είναι μια ελαφρά οπίσθια κλίση της πυέλου με ελαφριά οσφυϊκή κάμψη η οποία δεν μπορεί να διατηρηθεί, και χρησιμοποιείται συχνά κατά τη διάρκεια ασκήσεων ανοικτής κινητικής αλυσίδας
Η imprint περιλαμβάνει βράχυνση των λοξών χωρίς ενεργοποίηση των γλουτιαίων.
3. Τοποθέτηση του Θωρακικού Κλωβού
Δίνεται έμφαση στην αναπνοή στην οπίσθια και πλάγια όψη του θωρακικού κλωβού
Το κοιλιακό τοίχωμα προσκολλάται στα κάτω πλευρά. Χρειάζεται προσοχή ώστε να διατηρηθεί η κοιλιακή εμπλοκή και να μην πιέζονται τα πλευρά.
Οι κοιλιακοί σταθεροποιούν το θωρακικοί κλωβό και επομένως τη σπονδυλική στήλη κατά την κίνηση των χεριών.
Χρησιμοποιείται για να διατηρεί τη σπονδυλική στήλη ουδέτερη και σταθερή.
4. Κίνηση & Σταθεροποίηση Ωμοπλάτης
Η ωμοπλάτη στερείται οστικής προσκόλλησης στα πλευρά και τη σπονδυλική στήλη (προσκολλάται μόνο στην κλείδα), παρέχοντας έτσι κινητικότητα στα άνω άκρα, γεγονός που πρέπει να εξισορροπείται με σταθερότητα.
Είναι σημαντικό να εξισορροπήσετε τους γύρω μύες και να ελέγξετε την κίνηση της ωμοπλάτης.
Οι ωμοπλάτη πρέπει να είναι επίπεδη στο θωρακικό κλωβό και να γλιστρά κατά μήκος του χωρίς να φτερουγίζει.
Διαθέσιμες κινήσεις είναι η έκταση, η ανάσυρση, η ανύψωση, η κατάπτωση, η περιστροφή προς τα πάνω και η περιστροφή προς τα κάτω.
Η σταθεροποίηση της ωμοπλάτης είναι απαραίτητη κατά την έναρξη κάθε άσκησης.
5. Τοποθέτηση Κεφαλής & Αυχένα
Η αυχενική μοίρα της σπονδυλικής στήλης πρέπει να συγκρατεί τη φυσική της καμπύλη (πρόσθια κυρτή) και το κρανίο πρέπει να ισορροπεί ακριβώς πάνω από τους ώμους σε καθιστή ή όρθια θέση.
Μπορεί να χρειαστούν μαξιλάρια ή μαξιλαράκια στην ύπτια ή πρηνή θέση για την πρόληψη της υπερέκτασης της αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης.
Η αυχενική μοίρα της σπονδυλικής στήλης συνεχίζει τη γραμμή της θωρακικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης στην ουδέτερη θέση, κατά την κάμψη, την έκταση, την πλάγια κάμψη και την περιστροφή.
Η κρανιοσπονδυλική κάμψη, η κάμψη δηλαδή του κρανίου στους δύο πρώτους σπονδύλους της αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης χωρίς να μπλοκάρει το πηγούνι στο στήθος, εμφανίζεται αρχικά όταν κάμπτεται το πάνω μέρος του κορμού από την ύπτια θέση.
Χρησιμοποιήστε αυτές τις μεθόδους για να σταθεροποιήσετε (δυναμικά) την περιοχή του τραχήλου και να αποφύγετε την καταπόνηση.
Η Προπόνηση: ο χρόνος που απομένει (βλέπε γράφημα)
Το υπόλοιπο της πρακτικής εξέτασης είναι αφιερωμένο στην κατάλληλη προπόνηση του ασκούμενου. Ο χρόνος που διατίθεται για το προπονητικό κομμάτι της εξέτασης δεν επιτρέπει την ολοκλήρωση όλων των ασκήσεων στο πλήρες ρεπερτόριο. Θα πρέπει να διασφαλίσετε ότι οι επιλεγμένες ασκήσεις αντιπροσωπεύουν μια ολοκληρωμένη προπόνηση που καλύπτει όλες τις πτυχές της κίνησης (π.χ. κάμψη, έκταση, περιστροφή κ.λπ.), καθώς και τον ελάχιστο απαιτούμενο αριθμό ασκήσεων Βασικού, Μεσαίου και Προχωρημένου επιπέδου, ενώ είναι κατάλληλες για τον ασκούμενό σας.
Σημείωση: μια άσκηση με παραλλαγές προσμετράται μόνο ως μία άσκηση. Για παράδειγμα, αν εμφανίζονται οι θέσεις 1, 2 και 5 Footwork, προσμετράται ως μία άσκηση και όχι ως τρεις. Επίσης, οι προχωρημένη μορφή των ασκήσεων που διαφέρουν ελάχιστα από τη μορφή μεσαίου επιπέδου (π.χ. Short Spine) δεν θα θεωρούνται ότι πληρούν την ελάχιστη απαίτηση των προχωρημένων ασκήσεων, αλλά σε κάθε περίπτωση μπορούν να συμπεριληφθούν.
Θα αξιολογηθούν οι παρακάτω τομείς
Ορθοστατική Ανάλυση – ακολουθείται πλήρης ανάλυση σύμφωνα με το διάγραμμα και καλύπτονται όλα τα τμήματα ψηλαφώντας και εξηγώντας οπτικά αυτό που παρατηρήθηκε.
Δηλωμένη εστίαση της προπόνησης – περιγράφεται ξεκάθαρα πού επικεντρώνεται η προπόνηση, συμπεριλαμβανομένων των μυϊκών και κινητικών απαιτήσεων.
Αρχές STOTT PILATES – παρουσιάζονται ξεχωριστά στην Προθέρμανση στο Matwork. Διδάσκονται όλα τα σημεία σε κάθε ενότητα και χρησιμοποιούνται κατάλληλες κινήσεις/ασκήσεις για κάθε αρχή (τι, γιατί, πώς).
Δεξιότητες Προγραμματισμού – κατά πόσο κάθε άσκηση επιλέχθηκε με βάση τη Δηλωμένη Εστίαση της Προπόνησης και ικανοποιούσε κατάλληλα τους στόχους της προπόνησης και τις ανάγκες του ασκούμενου. Κατά πόσο η προπόνηση ήταν ολοκληρωμένη.
Ικανότητα υποδείξεων – χρήση ενός συνδυασμού οπτικών, λεκτικών και κιναισθητικών υποδείξεων (αφή) για να βοηθήσει στην καθοδήγηση του ασκούμενου στις ασκήσεις και τις μεταβάσεις. Κατά πόσο οι υποδείξεις ήταν συγκεκριμένες για τον ασκούμενο και ήταν ένας συνδυασμός μυϊκών και απτικών υποδείξεων και εικόνων για την επίτευξη κινήσεων που ενσωματώνουν και ενισχύουν όλες τις Αρχές του STOTT PILATES
Ικανότητα διόρθωσης – χρήση συνδυασμού οπτικών, λεκτικών και κιναισθητικών υποδείξεων (αφή) για να διασφαλιστεί η σωστή ευθυγράμμιση και η σωστή εκτέλεση των ασκήσεων. Εφαρμοσμένη γνώση από τα μαθήματα για την επίτευξη δυναμικά σταθεροποιημένης, συνειδητής και ασφαλούς κίνησης.
Δυνατότητα τροποποίησης – κατά πόσο επελέγησαν τροποποιήσεις ασκήσεων που βοήθησαν τον ασκούμενο να αξιοποιήσει στο έπακρο κάθε άσκηση. Κατά πόσο χρησιμοποιήθηκε κατάλληλος εξοπλισμός και παραλλαγές.
Γνώση περιεχομένου – γνώση του σχετικού ρεπερτορίου ασκήσεων και των αντίστοιχων μοτίβων κίνησης και αναπνοής, ελάχιστος αριθμός ασκήσεων για κάθε στοιχείο και επίπεδο.
Τρόπος διδασκαλίας και ενέργεια – καθοδηγήθηκε ο ασκούμενος στη διάρκεια της προπόνησης ελεγχόμενα και αναπτύχθηκε μια σχέση. Επιδείχθηκαν αποτελεσματική στάση, κίνητρα, δεξιότητες λεκτικής έκφρασης
Ο ρυθμός και ο παλμός της προπόνησης – διδασκαλία με ρευστότητα, χρησιμοποιώντας μεταβάσεις από τη μια άσκηση στην άλλη, κατά πόσο επιλέχθηκε ένας ρυθμός που προκαλούσε τον ασκούμενο χωρίς να γίνεται συμβιβασμός στις αρχές του STOTT PILATES ή να προκαλείται υπερένταση. Κατά πόσο οι υποδείξεις γίνονταν με τρόπο που ενθαρρύνει τον σωστό συγχρονισμό της κίνησης και της αναπνοής και η προπόνηση ταίριαζε στον καθορισμένο χρόνο για την εξέταση.
Σημείωση
Να αναμένετε ότι θα σας γίνονται ερωτήσεις για τις ασκήσεις και τις επιλογές σας. Αυτό γίνεται για να αξιολογηθεί το αν κατανοείτε σε βάθος τις ασκήσεις και τον τρόπο διαχείρισής τους. Αφού δουλέψετε σε κάθε στοιχείο του εξοπλισμού, μπορεί να σας ζητηθεί να διδάξετε μερικές ασκήσεις που θα επιλέξει ο εξεταστής για να «ελέγξει επί τόπου» τις γνώσεις σας για ολόκληρο το ρεπερτόριο. Τα ημερολόγια πρακτικής άσκησης πρέπει να υποβληθούν την ημερομηνία της εξέτασης (είτε πρόκειται για γραπτή είτε για πρακτική εξέταση). Αν ο μαθητής δεν υποβάλει όλα τα ημερολόγια εντός 7 ημερών από το τελευταίο μέρος της εξέτασης, θα ακυρωθεί ολόκληρη η εξέταση.
Κατά την εξέταση, ένα από τα πιο σημαντικά κριτήρια είναι η ικανότητα να δημιουργήσετε μια προπόνηση που να καλύπτει τις ανάγκες του πελάτη και η προπόνηση αυτή να έχει έναν ορισμένο βαθμό «ροής». Η ικανότητα προγραμματισμού είναι επίσης εξαιρετικά σημαντική, επομένως η προπόνηση πρέπει να περιέχει εξίσου και τα δύο. Σας ενθαρρύνουμε να ακολουθήσετε τη σειρά των διαγραμμάτων ασκήσεων για το μεγαλύτερο μέρος της εξέτασής σας, ωστόσο, οι ασκήσεις μπορεί να διδαχθούν με άλλη σειρά, αν μπορείτε να αναφέρετε ένα λόγο για την αλλαγή της σειράς. Για παράδειγμα, «δημιουργεί καλύτερη ροή στην προπόνηση, ή είναι μια προπαρασκευαστική άσκηση, ή είναι μια ωραία αντίθετη κίνηση μετά από αυτό που μόλις κάναμε». Θα πρέπει να είστε σε θέση να δικαιολογήσετε την επιλογή σας. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό όταν χρησιμοποιείται περισσότερος εξοπλισμός όπως στην εξέταση Πλήρους Πιστοποίησης.
Σημείωση
Στην εξέταση μόνο για το Προχωρημένο (Advanced) ρεπερτόριο, δεν χρειάζεται να κάνετε ορθοστατική ανάλυση, να δηλώσετε τους σκοπούς της προπόνησης ή τις Αρχές STOTT PILATES®.
Σε όλες τις εξετάσεις που περιλαμβάνουν το ρεπερτόριο Matwork, σας ενθαρρύνουμε να χρησιμοποιήσετε εξοπλισμό, όπως Fitness Circle®, Flex-Band® και Arc Barrel και οποιονδήποτε άλλο χρησιμοποιήθηκε κατά τη διάρκεια των μαθημάτων. Ο εξοπλισμός αυτός θα πρέπει να χρησιμοποιείται για να διευκολύνει ή να προσθέτει δυσκολία σε μια άσκηση, ανάλογα με τις ανάγκες τους ασκούμενου.
Eκτός από την πλήρη εννοιολογική κατανόηση του υλικού και την ανασκόπηση των ασκήσεων σωματικά, η καλύτερη προετοιμασία για την πρακτική εξέταση είναι η πρακτική διδασκαλία σε όσο το δυνατόν περισσότερα διαφορετικά άτομα (οικογένεια, φίλοι, συμμαθητές), έτσι ώστε να εφαρμόσετε τις γνώσεις σας, να τις προσαρμόσετε σε πολλούς διαφορετικούς σωματότυπους, να βελτιώσετε τις διδακτικές σας δεξιότητες και να αισθανθείτε άνετα με τη διδακτική εμπειρία. Εξασκηθείτε στη διδασκαλία εντός των καθορισμένων χρονοδιαγραμμάτων, τουλάχιστον με τον ελάχιστο αριθμό ασκήσεων.
Η γραπτή εξέταση αποτελείται από ερωτήσεις πολλαπλής επιλογής, ερωτήσεις συμπλήρωσης κενών ή αντιστοίχισης και ερωτήσεις μυϊκής ταυτοποίησης. Θα χρειαστείτε περίπου 2-3 ώρες για να ολοκληρώσετε την εξέταση. Ωστόσο, δεν απαιτείται να τελειώσετε μέσα σε ένα καθορισμένο χρονικό όριο. Η εξέταση ελέγχει τις γνώσεις σας για τα ακόλουθα:
Βασικούς όρους ανατομίας όπως ανατομική ουδετερότητα, ανατομικοί κατευθυντικοί όροι, ανατομικές κινήσεις, επίπεδο και άξονες, κλειδώσεις και αρθρώσεις, τένοντες, σύνδεσμοι και προεξοχές σώματος κ.λπ.
Μυϊκή έκφυση, κατάφυση και δράση (ανατρέξτε στη λίστα των μυών στο βιβλίο Matwork/Reformer Support Materials)
Αναγνώριση διαγραμμάτων μεμονωμένων μυών
Ομόκεντρες, έκκεντρες και ισομετρικές συσπάσεις συγκεκριμένων μυών κατά τη διάρκεια συγκεκριμένων κινήσεων και ασκήσεων
Κινήσεις που συνθέτουν ασκήσεις και τις σωστές ανατομικές περιγραφές τους
Σειρά Βασικού και Μεσαίου Επιπέδου Matwork (Matwork, Matwork & Reformer ή Matwork, Reformer, & Εξέταση CCB)
Σειρά Βασικού και Μεσαίου Επιπέδου Reformer (Reformer, Matwork & Reformer ή Matwork, Reformer, & Εξέταση CCB)
Ιδανική ορθοστατική ευθυγράμμιση και ομάδες ανταγωνιστών μυών
Κακή ορθοστατική ευθυγράμμιση και μυϊκές ανισορροπίες
Τροποποιήσεις σε ασκήσεις για κακή ορθοστατική ευθυγράμμιση
Προγράμματα για την αντιμετώπιση της κακής ορθοστατικής ευθυγράμμισης
Σωστή ρύθμιση του εξοπλισμού, θέσεις εκκίνησης, μοτίβα κίνησης και κύρια πρόθεση ή στόχος κάθε άσκησης
Αρχές STOTT PILATES – ανατομικές περιγραφές και σκοπός
Οι κατάλληλοι όροι ανατομίας πρέπει να γίνονται κατανοητοί και να χρησιμοποιούνται σε όλες τις παραπάνω σχετικές κατηγορίες
Σημείωση
Εκτός από τα εγχειρίδια και το υποστηρικτικό υλικό STOTT PILATES®, οι εκπαιδευόμενοι καλούνται να μελετήσουν και βασική λειτουργική ανατομία. Συνιστώνται ιδιαίτερα και πηγές όπως τα Trail Guide to the Body, Andrew Biel, Atlas of Anatomy, Gilroy, MacPherson, Ross, Trail Guide to the Body 6η Έκδοση, Flash Cards του Andrew Biel, AnatomyMapp® του Books of Discovery, Anatomy Flash Cards, Anne Gilroy, Anatomy of Movement, Blandine Germain.
Δεν θα επιτρέπεται σε κανένα άτομο η είσοδος στην αίθουσα εξέτασης κατά τη διάρκεια της εξέτασης εκτός από τους εξεταζόμενους και όσους επιτηρούν την εξέταση.
Θα πρέπει να προσέλθετε στην αίθουσα εξέτασης τουλάχιστον 15 λεπτά πριν από την έναρξη της εξέτασης.
Ο Επιτηρητής της Εξέτασης έχει την εξουσία να ορίζει τις θέσεις κατά την κρίση του.
Ενδέχεται να σας ζητηθεί να παρέχετε έγγραφο ταυτοποίησης με φωτογραφία (υπογεγραμμένη ταυτότητα με φωτογραφία).
Το έγγραφο ταυτοποίησης με φωτογραφία μπορεί να είναι οποιοδήποτε από τα ακόλουθα, αρκεί να περιέχει φωτογραφία και υπογραφή: ισχύον διαβατήριο ή ισχύουσα άδεια οδήγησης ή ισχύον βιβλιάριο υγείας.
Δεν επιτρέπεται η επικοινωνία με κανένα άτομο με κανέναν τρόπο κατά τη διάρκεια της εξέτασης. Δεν μπορείτε να φύγετε από την αίθουσα εξέτασης χωρίς συνοδεία για κανένα λόγο, συμπεριλαμβανομένης και της χρήσης της τουαλέτας. Αν πρέπει να χρησιμοποιήστε την τουαλέτα/το μπάνιο, θα πρέπει να σηκώσετε το χέρι σας για να επιστήσετε την προσοχή του Επιτηρητή της Εξέτασης και στη συνέχεια να περιμένετε να σας συνοδεύσουν στην τουαλέτα.
Όλα τα παλτά και τα μπουφάν θα τοποθετηθούν σε σημείο όπου δεν μπορείτε να έχετε πρόσβαση κατά τη διάρκεια της εξέτασης. Όλα τα βοηθήματα που δεν επιτρέπονται θα πρέπει να βρίσκονται μέσα σε τσάντα, η οποία θα πρέπει στη συνέχεια να κλείσει καλά και να τοποθετηθεί στην εξωτερική άκρη της αίθουσας, μακριά από την περιοχή της εξέτασης. Δεν θα υπάρχει πρόσβαση σε τσάντες ή προσωπικά αντικείμενα και στο περιεχόμενό τους μέχρι να ολοκληρωθεί η εξέταση.
Τα βοηθήματα που δεν επιτρέπονται περιλαμβάνουν, αλλά δεν περιορίζονται σε: σημειωματάριο, προσωπικές σημειώσεις, κασετίνα, κινητό τηλέφωνο, φορητό υπολογιστή, ρολόι και οποιαδήποτε άλλα προσωπικά αντικείμενα. Στο χώρο εξέτασης επιτρέπεται να έχετε μαζί σας μόνο νερό, στυλό/μολύβι και γόμα.
Τυχόν ερωτήσεις θα απαντηθούν τα τελευταία 15 λεπτά της εξέτασης. Ο επιτηρητής θα ειδοποιήσει όταν μπορείτε να κάνετε ερωτήσεις. Θα σηκώσετε το χέρι σας και θα περιμένετε να έρθει κοντά σας ο Επιτηρητής της Εξέτασης. Δεν θα φύγετε από την αίθουσα έως ότου ο επιτηρητής συγκεντρώσει όλα τα γραπτά και σας ενημερώσει ότι μπορείτε να αποχωρήσετε.
Η ΕΓΚΑΤΑΣΤΑΣΗ ΔΕΝ ΕΥΘΥΝΕΤΑΙ ΓΙΑ ΠΡΟΣΩΠΙΚΑ ΑΝΤΙΚΕΙΜΕΝΑ ΠΟΥ ΑΦΗΝΕΤΕ ΣΤΙΣ ΑΙΘΟΥΣΕΣ ΕΞΕΤΑΣΕΩΝ
Τα αποτελέσματα των εξετάσεων θα σας σταλούν απευθείας, συνήθως μέσω email. Οι LTC και/ή Instructor Trainer θα ενημερωθούν επίσης για τη βαθμολογία σας. Θα λάβετε τα αποτελέσματά σας εντός 6-8 εβδομάδων από την ημερομηνία των εξετάσεων. Σημείωση: τα γραπτά δεν επιστρέφονται, μπορείτε όμως να τα δείτε κατόπιν αιτήματος.
Αν πρέπει να επαναλάβετε μέρος της εξέτασης ή και ολόκληρη την εξέταση, αυτό θα πρέπει να πραγματοποιηθεί εντός έξι μηνών από την ημερομηνία της αρχικής εξέτασης. Αυτό διασφαλίζει ότι θα έχετε τις γνώσεις σχετικά φρέσκιες, αλλά σας αφήνει χρόνο για μελέτη και βελτίωση στους απαραίτητους τομείς.
Αν παρέλθει το χρονικό όριο των έξι μηνών, θα πρέπει να ξαναδώσετε τόσο τις γραπτές όσο και τις πρακτικές εξετάσεις και συνιστάται ιδιαίτερα να κάνετε κράτηση και για ιδιαίτερα μαθήματα με Instructor Trainer.
Αν δώσετε τις εξετάσεις για πρώτη φορά και αποτύχετε και στα δύο μέρη, έχετε μία ακόμη ευκαιρία, εντός έξι μηνών, να περάσετε με επιτυχία την εξέταση. Αν αποτύχετε και στα δύο μέρη και τη δεύτερη φορά, θα πρέπει να περιμένετε έξι μήνες πριν από την επανάληψη της εξέτασης.
Τι λένε οι Licensed Instructors της STOTT PILATES®
Δέσποινα Χρυσάνθου
Επαγγελματίας Χορεύτρια Κλασσικού Μπαλέτου
Οι εκπαιδεύσεις της STOTT PILATES ήταν ότι χρειαζόμουν για να εμπλουτίσω τις γνώσεις μου σύμφωνα με τις τελευταίες εξελίξεις και αναβαθμίσεις της μυοσκελετικής λειτουργίας του ανθρώπινου σώματος αφού η MERRITHEW φροντίζει να αναβαθμίζει και να διαμορφώνει το ασκησιολόγιο της ανά τακτά χρονικά διαστήματα. Εκσυγχρονισμένες μέθοδοι εκγύμνασης για όλους από επαγγελματίες αθλητές μέχρι ηλικιωμένους.
Instagram: despinachr_
Φύλλια Μπακοπούλου
Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής & Αθλητισμού, Ιδιοκτήτρια γυμναστηρίου Top Gym | Τρίπολη
Η εκπαίδευση της STOTT PILATES στο Matwork και στο Reformer μου πρόσφερε μια μοναδική εμπειρία γνώσης. Με βοήθησε να εμβαθύνω στις ασκήσεις και να τις τελειοποιήσω. Οι γνώσεις των καθηγητών μου έλυναν κάθε απορία κατά την διάρκεια της εκπαίδευσης.
Instagram: fyllia_bakopoulou
Kατερίνα Μπιζιλιώτη
Pilates Instructor | Καθηγήτρια Χορού | Owner of BODYBASICS PILATES
Ήρθα σε επαφή με την κίνηση από το μπαλέτο, το οποίο δίδαξα για πάνω από δέκα χρόνια σε εξειδικευμένες σχολές. Το 2006 όταν και ξεκίνησα τη λειτουργία του studio μου κατευθύνθηκα προς τη μέθοδο της STOTT PILATES καθώς είναι ένα καινοτόμο σύστημα που συνεχώς εξελίσσεται. Στη μέθοδο STOTT PILATES βρήκα την πιο ολοκληρωμένη εκπαίδευση για να νιώθω πλήρως καταρτισμένη απέναντι σε όλο το εύρος και τύπο πελατών που καθημερινά έρχομαι σε επαφή.
Instagram: body_basics_pilates_studio
Ελένη Δεμέκα
Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής
Το πρόγραμμα πιστοποίησης STOTT PILATES προσφέρει σε κάθε επαγγελματία γυμναστικής την δυνατότητα να διευρύνει την εμπειρία και τη γνώση του μέσα από μια καινοτόμο μέθοδο εκγύμνασης Pilates. Συνδυάζει αποτελεσματικά θεωρία και πρακτική, δίνοντας έμφαση στην τεχνική εκμάθησης και στην εξατομικευμένη προσέγγιση. Η δυναμική του προγράμματος και ο τρόπος διεξαγωγής του συμβαδίζουν με την μέθοδο διδασκαλίας που ακολουθώ και την ανάγκη για συνεχή εξέλιξη.
Instagram: elenademeka
